7 Práticas, 7 Dias
Em meio às exigências e compromissos do dia a dia, encontrar momentos para cuidar de si é essencial para manter a saúde física e mental. São nesses momentos que você se reconecta consigo mesmo e se fortalece.
Que tal incluir na sua rotina práticas de autocuidado que proporcionem gratificação e bem-estar?
A seguir, apresento 7 práticas de autocuidado para realizar durante a semana. Descubra o que faz sentido para você e permita-se esse tempo para recarregar as energias e nutrir-se do que te faz bem!
- Experimente uma atividade física diferente: Além de movimentar o corpo, testar uma nova atividade física pode desafiar sua coordenação e te encorajar a sair da zona de conforto.
- Desconecte-se: Separe um tempo longe das redes sociais, e-mails e outras distrações digitais é essencial para recarregar as energias, aproveite e use esse momento para se reconectar com você mesmo: leia um livro, ouça sua música favorita ou simplesmente aprecie o silêncio.
- Organize seu ambiente pessoal: Dedique um tempo para organizar um dos seus espaços, como seu quarto ou mesa de trabalho. Crie um ambiente funcional e confortável, que facilite a concentração e o bem-estar. Organizar o espaço físico também ajuda a organizar a mente.
- Estabeleça limites: Estabelecer e reconhecer seus limites, está relacionado também ao autoconhecimento. Para ajudar a entender seus limites, defina suas prioridades e urgências, o que é negociável e o que é inegociável para você. A partir daí, faça escolhas que se encaixem melhor dentro dessas perspectivas.
- Pratique a gratidão: A gratidão é uma emoção positiva, que quando sentida libera a dopamina e a serotonina, neurotransmissores que contribuem para a regulação do humor e são responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Sendo assim, reconheça e celebre suas conquistas (pequenas e grandes), cultive bons pensamentos e valorize as coisas que já possui, mesmo que ainda tenha outros objetivos a serem conquistados.
- Mantenha contato com pessoas que te fazem bem: Reserve um momento para se conectar com amigos ou familiares. Conversar ou passar tempo com pessoas queridas nutre suas relações e traz momentos de alegria e descontração.
- Reserve um tempo só para você: Planeje um momento do seu dia para se dedicar exclusivamente a você! Escolha fazer aquilo que sentir vontade, algo que goste e que te faz sentir bem, como por exemplo, assistir um filme, cozinhar sua comida preferida ou apenas relaxar. Esse tempo de qualidade com você mesmo é essencial para recarregar suas energias.
Qual dessas práticas você vai testar primeiro?
